血液サラサラになりたい!今すぐ摂取すべき健康に良い食べ物5選

血液をサラサラにする食品の特徴

血液サラサラにする食べ物の特徴には、血栓を溶かす効果のあるもの、血小板が必要以上に集まるのを防ぐもの、血管の弾力性を高めたり、赤血球の柔軟性を向上させるもの、コレステロールの酸化を防ぐ効果があるもの、コレステロールの吸収を妨げて体外へ排出する効果があるものなどがあります。血液サラサラにする食品には、動物性脂肪が多い食品は殆どないことが特徴的です。肉類などたんぱく質は身体には必要ですが、食べ過ぎや毎日続けて食べないようにすることが大切です。血液サラサラにする食品にはいくつかあるため、多くの種類をバランスよく摂るよう心がけます。

健康に良い食べ物5選

血液サラサラにすることは健康のためにも大切なことです。健康に良い食べ物は、血栓を溶かす効果のナットウキナーゼの酵素が採れる納豆、血小板が集まることを防ぐクエン酸が含まれる、お酢や梅干し、血管の弾力性を高めるDHAが含まれるイワシなどの青魚、コレステロールの酸化を防ぐポリフェノールが含まれる赤ワイン、ココアなど、コレステロールの吸収を妨げるアルギン酸が含まれる昆布やワカメなどの食物繊維などです。これら以外にも動脈硬化を防ぐ働きがあるビタミンEとCは、抗酸化作用が強く、ビタミンEはかぼちゃやニラなど、ビタミンCはイチゴなどの果物類です。

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